Как тренировать память в быту: советы преподавателей Advance

Интернет пестрит советами по развитию памяти и тренажерами на любой вкус. Главный секрет при этом — регулярные тренировки. Однако современный ритм жизни диктует свои правила — в бешеном темпе не всегда получается выделить время под интеллектуальные упражнения. В этой статье расскажем о лайфхаках, которые без труда и отвлечения от привычных дел сможет выполнять каждый.

Персональными фишками по развитию и тренировке памяти в быту делятся преподаватели Advance . Они не понаслышке знают, как эффективно совмещать полезное… с полезным.

Вечером «размотайте» свой день обратно.
Попробуйте прямой и обратный порядок действий. Таким образом можно даже играть с детьми, например, кто больше действий вспомнит. Потом формат игры можно немного поменять, а именно перечислять, что лежит в холодильнике или в том или ином шкафу (кто больше назовет продуктов/вещей).

Знакома ли ситуация, когда вы уже битый час ищете по квартире телефон, зарядное устройство, очки и другие предметы первой необходимости? Чтобы такого не случалось, старайтесь осознанно класть вещи куда-то,
чтобы потом вспомнить конкретное место не составляло труда. Выработав такую полезную привычку, бегать по дому в поисках утраченных 5 минут назад вещей, почесывая затылок, больше не придется.

Еще один полезный трюк — пытаться набирать номера телефонов
(хотя бы близких родственников и друзей) по цифрам,
а не автоматически (из записной книжки). Да, это дольше, однако выученные наизусть номера могут пригодиться в экстренной ситуации.

Также очень полезным окажется умение называть вещи своими именами.
Вспомните: как часто мы заменяем то или иное наименование универсальным определением «эта штука». Такая практика активизирует словарный запас и способствует богатству ассоциаций.

Как известно, процессы памяти и внимания неразрывно связаны, поэтому следующая «фишка» — фоторобот.
Попробуйте целый день обращать внимание на черты лиц людей, которые вам встречаются. Часть, которая подвергнется вашему вниманию, выберите сами. Однако, выбрав, например, нос или уши, сосредотачиваться нужно только на них!
Впоследствии выбирайте более мелкие детали (в одежде, например). Кроме того, попробуйте посмотреть на незнакомца и определить, на кого из актеров или просто известных людей он похож. Особенно полезным такое упражнение окажется для людей, у которых не очень хорошая память на лица.

Случалось ли вам познакомиться с человеком, а потом судорожно вспоминать, как же его зовут? Для того чтобы избежать такой ситуации, подбирайте яркий образ по звучанию.
Например, мужчина с именем Михаил может сидеть верхом на гризли, а женщина Марина, что в переводе с греческого «морская», — качаться на волнах с хвостом русалки.
Чтобы запомнить тот или иной маршрут, обращайте внимание на статичные объекты по пути и составляйте из них цепочку.
Для примера “свяжем” забор и памятник. Необходимо в деталях представить забор, его цвет, высоту, форму. Затем привычный памятник, который схватил этот забор руками и изо всех сил трясет его. Следующий объект аналогичным способом должен соединяться с памятником. Таким способом можно запоминать массу вещей, например, список покупок.
Введите в привычку проговаривать сон/фильм/ книгу после того как увидели/посмотрели/прочитали. Это займет немного времени, однако информация останется в памяти намного дольше. Если скучно, то пробуйте пересказывать сюжеты друзьям и родным.

Автор Николай Ягодкин – организатор интеллектуального чемпионата и фестиваля INCHAMP