15 способов перестать все забывать
Прежде всего, отметим, что забывать — это совершенно нормальный процесс, однако, всему есть своя мера. Наше время не зря называют веком информации. Такие массивы данных требуют от людей все больших способностей к запоминанию. Несмотря на то, что возможности наши не безграничны, прокачивать этот ресурс можно и нужно! В этой статье поделимся некоторыми методами, которые позволяют бороться с нежелательным забыванием.
1.Итак, первый совет банален, но необходим. Высыпайтесь. Сложно концентрировать внимание на важных вещах и постоянно держать их в голове, если виной всему недосып. Прибавим к этому стрессы, и получатся условия, в которых наш мозг продуктивно работать не может.
2. Вероятно, все, когда видят крестик на тыльной стороне ладони, думают об одном. Этот с детства нам знакомый символ призван напомнить о чем-то значительном. Сегодня есть много других средств, выполняющих ту же функцию. Не пренебрегайте ими — подстраховывайте себя, ведь мы не роботы, и даже самая тренированная память может подвести. Используйте цифровую эпоху по полной: качайте специальные приложения, ставьте напоминалки и будильники, пишите себе список в соц. сетях, лепите стикеры, в конце концов. Главное, чтобы это попалось вам на глаза.
3. Однако бывает так, что вы все вспомнили, но отвлеклись на что-то и благополучно забыли снова. Чтобы такой ситуации не было, не откладывайте на потом, делайте сразу! Если же это неизбежно, то смотрите пункт 2. и ставьте новую напоминалку, причем тоже сразу, а не через минуту.
4. Вышеобозначенные пункты дисциплинируют человека. И этот — не исключение. Возьмите за правило постоянно проговаривать то, что нельзя забывать (список покупок/дел на вечер и т.д.). Делать это лучше вслух (или очень внимательно про себя). Воспроизводите в точности весь перечень, проговаривайте каждый пункт сначала ежечасно, а впоследствии число повторений можно будет сокращать.
5. Придумывайте собственные ритуалы. Например, вечером припомните (проговорите), все ли запланированное вы сделали.
6. Визуализируйте, включайте воображение и пользуйтесь ассоциациями. Обзаведитесь собственным заветным местом для дел на день, и каждый раз “наполняйте” его деталями, которые помогут не забыть о ежедневном списке. Например, нужно постирать одеяло, купить кошачий корм и сделать годовой отчет. При этом располагайте “напоминалки” в том порядке, в котором собираетесь это делать. Предположим, что место — двор вашего детства (представленный до мелочей). На переднем плане (у старых качелей) расположите вашу голодную кошку (она может громко мяукать и качаться на качелях), на втором (пусть это будет канава) — вашу стиральную машину, из которой торчит одеяло, ждущее стирки. На третьем (детская горка) — вашего начальника, который катится с нее с огромным отчетом в руках.
7. Если сложно запоминать имена — кодируйте их. Например, Марию вы будете представлять как мартышку, Игоря — как иглу, Михаила — как медведя. То же самое работает с отчествами. Кроме того, человека можно прочно “связать” с местом, в котором вы познакомились. Например, если встретились в цирке, представьте нового знакомого парящим под куполом.
8. Следующий способ связан с проблемой, от которой страдают многие, а именно параноидальным недоверием к самому себе, не позволяющем принять тот факт, что утюг, плита, вода и все прочее в доме выключено, а иногда — и не было включено вовсе. Чтобы избежать многократных и бредовых по своей сути обходов квартиры, нужно концентрировать внимание, когда, например, выключаете воду, вынимаете вилку из розетки. Так, если даже тревога и останется, то вы будете знать, что не забыли этого сделать.
9. Чтобы не забывать ключи — этому, ввиду его особой популярности, мы выделили отдельный пункт — создайте специальный ритуал. Как только заходите домой, ключи кладете в одно место. Лучше, если это будет, например, левый карман куртки. Так, даже если дверь за вами с утра закроют, ключи наверняка останутся с вами.
10. Не забывать дни рождения близких людей и знакомых (да и вообще любые даты и числа) поможет численно-буквенный код. Подробную информацию об этом можно найти в интернете.
11. Развивайте память. Благо, сегодня для этого есть все возможности. В сети в открытом доступе множество самых разных тренажеров, игр, головоломок, упражнений. Регулярно тренируйтесь, и все вышеперечисленное станет гораздо проще!
12. Когда нужно запомнить большой объем информации, уделяйте время повторению. Например, готовя экзаменационный билет, недостаточно 5 раз прочитать его. Даже единожды пересказав этот материал, вы запомните больше. Попробуйте идти постепенно, воспроизводя каждый билет после прочтения. Утром встаньте пораньше и “прогоните” все подряд еще раз. Если время есть, то проговорите материал несколько раз.
13. Мысленно “фоторгафируйте” страницы. Эта техника непростая, однако может помочь вспомнить, например, с чего начинается абзац. Для этого нужно как бы приблизить “zoom”. В зависимости от тренированности, вы сможете увидеть первое слово или “вычислить” его по расположению на странице.
14. Если вы постоянно забываете какое-то конкретное слово во фразе (в любой ее части), это может сбивать вас с мысли. Для этого заранее закодируйте неподдающиеся слова в известном тексте и, доходя до каждого, проявив яркий образ, легко вспомните и само слово.
15. Стройте дворцы памяти. Одна из его вариаций описана в пункте 6. Однако этот способ настолько вариативен, что заслуживает отдельного упоминания. Дворцы могут быть любыми (комната, кухня, баня, кабинет, любимая улица). Заполняя его образами, главное, придерживайтесь хронологии.
Автор Николай Ягодкин – организатор интеллектуального чемпионата и фестиваля INCHAMP
