Виды групповых занятий фитнесом: что и кому предпочесть
Привести себя в форму, поддержать ее, создать соблазнительный волнующий силуэт, занимаясь индивидуально, получается далеко не у всех. Слабая мотивация, отсутствие силы воли, темперамент, требующий больше общения – эти факторы подсказывают, что необходимо выбрать групповые виды занятий фитнесом и тренироваться в коллективе.
Что дают такие тренировки?
- Дополнительный заряд энергии.
- Возможность сравнивать и сопоставлять, что отлично мотивирует на результат.
- Новый круг общения по интересам, расширение контактов, деловые и личные связи.
Но самое главное – бросить тренировки будет намного сложнее, поскольку отвечать на вопрос «почему» и искать оправдание придется не только для себя.
Какие фитнес упражнения и виды занятий предпочесть в групповом режиме
Все зависит от уровня подготовки, целей и задач.
- Тренировки без ограничений – фитбол, аквааэробика. Они позволяют прорабатывать практически все группы мышц, положительно влияют на общий уровень. При этом обладают сниженной ударной нагрузкой и рекомендованы в том числе, беременным и восстанавливающимся после травм;
- Для любителей спокойного, медленного ритма, флегматиков, стремящихся к самосовершенствованию, подойдут занятия йогой, калланетикой, пилатесом и бодифлексом. Уровень нагрузки и результативности таких упражнений колоссальный. Например, изобретенная балериной Каллан система калланетики позволяет за час занятий дать нагрузку, равную 24 часам классической аэробики;
- Для тех, кто привык все делать под музыку – танцевальные групповые занятия любых направлений;
- Кому нужна не только физическая нагрузка, но и эмоциональная встряска, разрядка после сложной и напряженной работы идеальны комплексы, включающие элементы боевых искусств и борьбы: бокс, грепплинг, миксфайт и аналогичные направления;
- Перфекционистам, для которых главное – достичь совершенства в любом деле, за которое они взялись, рекомендуются технически сложные задачи, требующие собранности, постоянной концентрации и воли. Подойдут Босу, FT или TRX.
Метки:featured
